Matcha vs Café : qui gagne le match de l’énergie ?
Matcha vs Café : Qui gagne le match de l'énergie ? 💥
Le café est roi, mais le matcha monte en puissance ! Ces deux boissons contiennent de la caféine, mais leurs effets sont très différents. Si tu cherches une énergie plus stable, sans pic ni crash, le matcha pourrait bien détrôner ton espresso matinal. Alors, matcha ou café : qui remporte le match de l’énergie ? 🥊
1. Matcha et café : deux sources de caféine très différentes
Le café contient en moyenne 90 à 100 mg de caféine par tasse. Le matcha, lui, en contient environ 30 à 35 mg par portion (1g de poudre). Pourtant, beaucoup ressentent une énergie plus durable avec le matcha. Pourquoi ? Grâce à un acide aminé magique : la L-théanine.
L-théanine + caféine = énergie stable & concentrée
La L-théanine, présente dans le matcha, ralentit l’absorption de la caféine, créant un effet “focus + zen” très apprécié des créatifs, des étudiants ou des personnes sensibles au stress.
2. Le matcha t’évite le pic → crash
On connaît tous le “boost brutal” du café suivi du fameux coup de barre : tremblements, irritabilité, fatigue soudaine...
Avec le matcha :
- L’énergie arrive plus lentement
- Elle dure 4 à 6 heures
- Pas d’effet yoyo, ni de crash de l’après-midi
3. Matcha ou café : lequel est meilleur pour ta santé ?
| Critère | Café ☕ | Matcha 🍵 |
|---|---|---|
| Caféine | Haute (~90 mg) | Modérée (~35 mg) |
| Énergie | Rapide, courte | Lente, durable |
| Effet sur le stress | Peut augmenter | Diminue le stress |
| Antioxydants | ✔️ | 💥 Très riche |
| Acidité gastrique | Oui (irritant) | Non |
4. Pour qui le matcha est-il une meilleure option ?
Le matcha est idéal pour :
- Les personnes stressées ou sensibles au café
- Celles qui veulent un boost doux et mentalement clair
- Ceux qui cherchent une routine bien-être complète (beauté, digestion, énergie…)
5. Comment passer du café au matcha sans frustration ?
- Commence par un matcha latte le matin
- Garde le café pour l’après-midi pendant 1 semaine
- Écoute ton corps : beaucoup ressentent une meilleure stabilité mentale et physique dès les premiers jours
Astuce gourmande : ajoute du lait d’amande, de coco ou d’avoine pour un matcha latte ultra réconfortant !
Conclusion
Le café te réveille. Le matcha t’éveille.
Si tu cherches une énergie stable, zen et durable, le matcha est un allié puissant pour ton quotidien. Il ne s’agit pas forcément de choisir l’un ou l’autre, mais de comprendre leurs effets pour mieux les utiliser.
👉 Et toi, team café ou team matcha ? 🍵💚